-
Saia da rotina!! Movimente-se de forma diferente e Melhore a Sua Vida!
Já caiu em uma rotina? Rotinas na vida diária sugam a sua energia? O cérebro é algo engraçado, ele prospera com variedade, mas ele não gosta do esforço necessário para obtê-la. O cérebro adora padrões e previsão. Espere! Você acabou de dizer que o cérebro prospera com variedade, mas gosta de padrões. Sim; esse cérebro…
-
Os 3 Principais Exercícios Aeróbicos
por Jason Karp | Data de Publicação : 05 out 2017 Objetivos de Aprendizado: Aprender sobre três diferentes exercícios aeróbicos que ajudarão os clientes a queimarem gordura e perder peso. Aprender por que os exercícios são importantes. Aprender como fazer os exercícios. Não importa se seus clientes são advogados, donas de casa ou homens…
-
Avaliação da respiração
por João Marques Aqui estão algumas maneiras específicas de reconhecer e avaliar a respiração do tórax superior: Postura. De um modo geral, procure uma cabeça para frente, cintura de ombro elevada, ombros em uma posição prolongada, uma coluna torácica imobilizada e cifótica, uma inclinação anterior da pelve e/ou um alargamento de costela unilateral ou…
-
HIIT de Regular para Sarado: A Nova Zona de Queima de Gordura
por Mike Bracko | Data de Publicação : 19 out 2017 Objetivos de Aprendizado Descrever como há mais no treinamento de intervalo de alta intensidade do que o protocolo de treinamento Tabata. Listar os benefícios do treinamento de intervalo de alta intensidade comparado com treinamento contínuo de média intensidade para reduzir a gordura corporal…
-
Intensidade de Exercícios e Endorfinas
por Ryan Halvorson em 13 de Out., 2017 Sabemos que os exercícios causam uma liberação de endorfinas. Novas pesquisas sugerem que algumas formas de exercícios são mais eficazes para ativarem a liberação dos hormônios da felicidade do que outras. Este pequeno estudo incluiu 22 homens ativos recreativamente com 21 a 36 anos que completarem três protocolos diferentes…
-
Interferência do pé nas dores lombares (Parte 2)
Os pés e a dor da coluna lombar: Uma causa pouco investigada A dor da coluna lombar é a segunda causa de queixa dolorosa em qualquer consultório medico. Existe mais de 60 causas diferentes de dor, desde uma simples torção, hérnia de disco até infecções ou manifestações do câncer. Estudos têm demonstrado que mulheres que…
-
Interferência do pé nas dores lombares (Parte 1)
por João Marques Todo ser humano tem um centro gravitacional de equilíbrio e estabilidade, sendo os pés a base de toda sustentação e alinhamento. Desde que começamos a andar, nossos pés sofrem alterações, visando o melhor equilíbrio, regulando e coordenando a postura estática e dinâmica e alinhando nossa estrutura esquelética por meio de tendões, articulações…
-
Treinamento e Fáscia
por Thomas Myers | Data de Publicação : 24 mar 2017 Se você não soubesse o que são os músculos, você poderia ser um bom treinador? Possivelmente – todo o treinamento corporal foi feito intuitivamente desde as artes marciais e os primeiros jogos começaram na pré-história. Nós só sabemos sobre os detalhes dos músculos individuais…
-
Treinamento de Força Oferece Proteção Contra Síndrome Metabólica?
por Ryan Halvorson em 20 de Set., 2017 Pesquisas anteriores determinaram uma ligação entre a síndrome metabólica e a redução dos níveis de treinamento de resistência e força muscular. Um novo estudo visou determinar se os exercícios de resistência – com ou sem exercícios aeróbicos – poderiam oferecer proteção contra o desenvolvimento da doença. Facilitado pelo Instituto…
-
Papel da Pliometria no Treinamento de Desaceleração e Prevenção de Lesões
por LaRue Cook | Data de Publicação : 28 set 2017 A habilidade atlética da desaceleração é uma das mais ignoradas e menos apreciadas no treinamento esportivo. Porém, ela também é um dos aspectos mais importantes de um programa de desempenho atlético bem feito. O assunto da desaceleração no esporte é extenso e está relacionado…