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Outros benefícios do Exercício físico durante a gravidez

HALVORSON, Ryan. Another Benefit of exercising while pregnant.

Mamães grávidas interessadas em dar a seus bebes em gestação um impulso mental devem se exercitar. E o que diz uma pesquisa realizada pela universidade de Montreal.
Inspirado em estudos com ratos que mostraram melhora cognitiva entre filhos de mães que se exercitaram durante a gravidez, os cientistas procuraram saber se o mesmo acontecia com seres humanos. O estudo incluiu mulheres em seu primeiro trimestre de gravidez que foram divididas em um grupo ativo e outro inativo. Foi pedido para que o grupo ativo realizasse um mínimo de 20min de exercícios 3 dias por semana em uma intensidade mínima de 55% de sua capacidade aeróbia máxima, explicam os pesquisadores.
Ao longo da intervenção, o grupo ativo completou em media de 117min de exercício por semana. O grupo inativo uma media de 12 min. de exercícios semanalmente. Em torno de 8-12 dias após o nascimento os pesquisadores colocaram eletrodos macios na cabeça dos recém-nascidos para estudar a atividade cerebral. Os cientistas realizaram as medidas enquanto os bebes dormiam.
Em geral, os dados mostraram que os recém-nascidos das mamães ativas possuíam uma maior maturidade mental em relação aos filhos de mães do grupo das inativas. Os pesquisadores querem refazer os testes assim que as crianças alcançarem 1 ano de idade para descobrir se existe alguma diferença nessas crianças em longo prazo.
Esta pesquisa foi apresentada no encontro anual de neurociência em San Diego em 2013.
Exercício durante a gravidez pode oferecer um beneficio ao bebe. Compartilhe estas dicas de segurança com suas clientes grávidas e que estejam se exercitando.
– Seja consistente com sua rotina de exercícios. Inconsistência não e bom nem pra você nem para o seu bebe. O american college of sports and medicine recomenda exercitar a maioria dos dias da semana, se não todos.
– Sinta-se confortável continuando seu treino antigo se não houver nenhuma contraindicação e você tem consciência do seu condicionamento físico. Entretanto, com trabalhos extremos que incorporam alta-intensidade como o crossfit, interval training, tenha cuidado e sempre siga as recomendações de seu medico.
– Exercite-se para amenizar as mudanças ocorridas na sua estrutura física durante a gravidez. Foco em exercícios para as costas e CORE. Suas costas começaram a ficar fracas e seu peito e os flexores do quadril irão se encurtar, então modifique sua rotina de exercícios para contrabalançar estas mudanças. Pratique agachamentos para prepara para o trabalho.

Fonte: www.ideafit.com acesso em 22/09/2014.

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