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Respiração e Balanço Digestivo Saudável 

 

Nossas taxas de respiração desempenham um papel fundamental na resposta do nosso Sistema Nervoso Autônomo (SNA). O comprimento, a profundidade e o ritmo da nossa inspiração e expiração são responsáveis por ativar o ramo simpático ou parassimpático do SNA.

O SNA controla a pressão arterial, a temperatura corporal, a digestão, o metabolismo e muito mais. No SNA, os ramos simpático e parassimpático oferecem processos fisiológicos e bioquímicos completamente diferentes dentro desses órgãos e sistemas. Assim, como você pode imaginar, o equilíbrio do SNA é muito importante para a nossa saúde geral e bem-estar.

O sistema nervoso autônomo regula a função dos nossos órgãos internos, incluindo o coração, o estômago e os intestinos. Existem dois componentes principais do sistema nervoso autónomo, os sistemas simpático e parassimpático. O sistema simpático é a nossa resposta de ‘correr ou lutar’ e o sistema parassimpático é o nosso sistema de repouso e restauração. Ambos são igualmente importantes e têm diferentes funções fisiológicas e bioquímicas.

O sistema nervoso parassimpático é o ramo que auxilia com as funções autônomas normais. Em outras palavras, nós somos projetados para operar com o sistema nervoso parassimpático controlando a maior parte da nossa existência. O sistema nervoso simpático é projetado para preparar nosso corpo para uma emergência e ele sempre funciona quando a nossa mente consciente ou mesmo inconsciente percebe uma necessidade de defesa ou de energia. O sistema simpático produz energia extra e a consome. Hoje, a nossa cultura nos leva a viver numa constante batalha entre o ramo simpático vs. o ramo parassimpático; que leva a uma série de condições crônicas como doenças cardíacas, câncer, derrames, diabetes, doenças autoimunes e muito mais.

Quando o sistema simpático é ativado, outros sistemas e órgãos do corpo compensam esta necessidade de força extra, velocidade ou energia. Nosso sistema digestivo é um dos principais sistemas comprometidos pelo uso excessivo do nosso ramo simpático (‘fugir ou correr’) do SNA. Os processos de digestão e de micção são retardados para compensar a emergência percebida (J. Physiol Pharmacol, 2011).

A nossa função digestiva é responsável pela remoção de resíduos e inflamação excessiva, bem pela absorção de nutrientes. Ela também desempenha um papel na escolha de nossa fonte de energia, ou seja, queima gorduras ou açúcares para dar conta da demanda de energia. Se o processo digestivo é rotineiramente inibido, nós limitamos a sua capacidade de absorver os nutrientes dos alimentos que estamos comendo e eliminar os resíduos, toxinas e inflamação.

Conclusão

Nosso processo digestivo desempenha um grande papel na nossa capacidade de ser saudável. Como personal trainers, é o nosso papel incorporar práticas saudáveis para os nossos clientes. Nosso trabalho é criar e fornecer uma plataforma para a saúde sustentável.

 

Ed Harrold | 

 

References:

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