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  • MUSCULAÇÃO: CRENÇAS VS. EVIDÊNCIA

      A ideia de que a utilização de cargas elevadas é necessária para hipertrofia, ao mesmo tempo em que a realização de número elevado de repetições se faz necessário para definição muscular, é antiga e provinda da cultura do fisiculturismo. De fato, a rotina de treinamento dos fisiculturistas é claramente dividida em dois períodos (off […]