fbpx

Categoria: Saúde,treinamento

  • Respiração e estabilização da coluna – Parte 1

    por João Marques   Respiração “A respiração é o primeiro ato da vida, e também o último. Nossa vida depende mesmo dela”(Joseph H. Pilates 1945). “Se a respiração não está normalizada, nenhum outro movimento pode estar.” (Karl Lewit, 2008) Em um único dia, respiramos pelo menos 21,6 mil vezes, a cada minuto, quando inspiramos, 7,5 litros […]

  • Postura e Cadeia estática posterior

    Você já se perguntou como nos mantemos em pé? Quais mecanismos necessitam estar ativos para ficarmos “parados”? Primeiramente precisamos admitir que o corpo humano é de uma perfeição inimaginável. Quando estamos fora do nosso período de sono o corpo é feito para assumir a verticalidade por 12-16 horas por dia, para que isto aconteça o […]

  • Avaliação da respiração

    por João Marques   Aqui estão algumas maneiras específicas de reconhecer e avaliar a respiração do tórax superior: Postura. De um modo geral, procure uma cabeça para frente, cintura de ombro elevada, ombros em uma posição prolongada, uma coluna torácica imobilizada e cifótica, uma inclinação anterior da pelve e/ou um alargamento de costela unilateral ou […]

  • Interferência do pé nas dores lombares (Parte 1)

    por João Marques Todo ser humano tem um centro gravitacional de equilíbrio e estabilidade, sendo os pés a base de toda sustentação e alinhamento. Desde que começamos a andar, nossos pés sofrem alterações, visando o melhor equilíbrio, regulando e coordenando a postura estática e dinâmica e alinhando nossa estrutura esquelética por meio de tendões, articulações […]

  • O Segredo Para o Fitness Está no Quarto – Durma!

    por Mike Bracko |   Data de Publicação : 15 jul 2016 O sono é o componente esquecido do fitness. Sem um sono adequado, é difícil de melhorar sua forma e/ou desempenho esportivo. Há evidências conclusivas que quando um cliente não consegue dormir o suficiente, ou não tem um sono de boa qualidade, ele pode ganhar […]

  • Disfunção na respiração e dor no pescoço

    por João Marques Quando o envolvimento do diafragma na respiração diminui, os músculos da cervical anterior (mais notavelmente os escalenos) compensam. Os escalenos se encurtam de forma adaptativa quando devem realizar uma tarefa que eles não foram projetados para fazer. Isso se torna problemático devido ao potencial de os escalenos para aprisionar o plexo braquial […]