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Categoria: Atividade Física

  • O que nós devemos saber sobre a ciência da dor?

    de Ryan Crandel, FAFS   Houve uma mudança de paradigma de informação que se introduziu no mundo médico e do movimento no que se refere à ciência da dor nos últimos 20 anos. Infelizmente, a maior parte não chegou às camadas mais profundas da academia, mas a informação está disponível para ser utilizada para todos […]

  • Treinando as Linhas Miofasciais

    por Derrick Price  O uso das linhas miofasciais em nosso treinamento nos dá uma perspectiva única sobre a melhor forma de transmitir força, economizar energia e aumentar a resistência, ao mesmo tempo em que melhora a mobilidade e a força de várias articulações. Treinar o corpo como um todo em três dimensões, ao invés de […]

  • A alfabetização do movimento

    de Jemmarie Scordino M. Ed, FAFS. Exercise Physiologist Você possui a alfabetização do movimento? Provavelmente está coçando a cabeça e se perguntando, “o que é alfabetização do movimento?”. Nós entendemos a alfabetização da leitura e até mesmo da matemática, mas nunca do movimento. Acompanhe a leitura e entenda como funciona. De fato, o que é Alfabetização […]

  • Quadril: a engrenagem que conduz o corpo

    Texto adaptado de Joe Przytula ATC, FAFS Quando o quadril funciona corretamente, ele vira seu melhor amigo, podendo ajudar as articulações mais distantes, como o ombro ou o tornozelo. O coach de força, Vern Gambetta, o chama de “a engrenagem que conduz o corpo”.  O Quadril possui dezessete dos músculos mais longos e grossos do […]

  • A coluna torácica: negligenciada e subtratada

    Texto adaptado de Nicholas Studholme, DC, CCSP, CCEP, FAFS Dizer que uma região da coluna é mais importante do que a outra seria injusto com todo o resto. No entanto,  a coluna torácica é totalmente diferente das regiões cervical e lombar. A coluna torácica normalmente tem 12 segmentos, muito mais que as outras regiões da […]

  • Trunfos Necessários no Movimento

    Nós precisamos mover ou nós morreríamos. O oposto do movimento é a quietude. A quietude total é a morte. Isso é ruim. Nós não queremos essa opção. Porém, querer se mover é muito diferente de precisar se mover. Muitas pessoas começam a se exercitar porque elas precisam: ‘Eu preciso perder peso’, ‘Eu preciso diminuir minha […]

  • Respiração e estabilização da coluna – Parte 2

    por João Marques   Estabilização da coluna Segundo Panjabi, a estabilidade da coluna decorre da interação de três sistemas: passivo, ativo e neural. O sistema passivo compõe-se das vértebras, discos intervertebrais, articulações e ligamentos, que fornecem a maior parte da estabilidade pela limitação passiva no final do movimento. O segundo, ativo, constitui-se dos músculos e […]

  • Respire para ter uma taxa Cardíaca saudável

    por Ed Harrold |   Data de Publicação: 13 jul 2015     Padrões de respiração determinam a resposta fisiológica no sistema autonômico nervoso (SAN) e cardiovascular. Especificamente, a resposta fisiológica e bioquímica é orientada pelo comprimento, profundidade e passo de nossa respiração e se estamos respirando pela boca ou pelo nariz. Todos nós nascemos respirando […]

  • Importância da postura e como ela se relaciona a lesões

  • Plano de Aquecimento: Focando os Quadris

    por Christy Stevenson em 21 de Set., 2017 Os participantes ansiosos querem usar todo seu potencial, e os instrutores de grupos de fitness têm reconhecido isso oferecendo treinos que são mais explosivos, mais poderosos e com maior alcance do que nunca. Porém, treinos intensos e dinâmicos exigem um aquecimento que realmente prepara o corpo. Especificamente, […]