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Categoria: Atividade Física,fitness

  • A alfabetização do movimento

    de Jemmarie Scordino M. Ed, FAFS. Exercise Physiologist Você possui a alfabetização do movimento? Provavelmente está coçando a cabeça e se perguntando, “o que é alfabetização do movimento?”. Nós entendemos a alfabetização da leitura e até mesmo da matemática, mas nunca do movimento. Acompanhe a leitura e entenda como funciona. De fato, o que é Alfabetização […]

  • Quadril: a engrenagem que conduz o corpo

    Texto adaptado de Joe Przytula ATC, FAFS Quando o quadril funciona corretamente, ele vira seu melhor amigo, podendo ajudar as articulações mais distantes, como o ombro ou o tornozelo. O coach de força, Vern Gambetta, o chama de “a engrenagem que conduz o corpo”.  O Quadril possui dezessete dos músculos mais longos e grossos do […]

  • A coluna torácica: negligenciada e subtratada

    Texto adaptado de Nicholas Studholme, DC, CCSP, CCEP, FAFS Dizer que uma região da coluna é mais importante do que a outra seria injusto com todo o resto. No entanto,  a coluna torácica é totalmente diferente das regiões cervical e lombar. A coluna torácica normalmente tem 12 segmentos, muito mais que as outras regiões da […]

  • Trunfos Necessários no Movimento

    Nós precisamos mover ou nós morreríamos. O oposto do movimento é a quietude. A quietude total é a morte. Isso é ruim. Nós não queremos essa opção. Porém, querer se mover é muito diferente de precisar se mover. Muitas pessoas começam a se exercitar porque elas precisam: ‘Eu preciso perder peso’, ‘Eu preciso diminuir minha […]

  • Respire para ter uma taxa Cardíaca saudável

    por Ed Harrold |   Data de Publicação: 13 jul 2015     Padrões de respiração determinam a resposta fisiológica no sistema autonômico nervoso (SAN) e cardiovascular. Especificamente, a resposta fisiológica e bioquímica é orientada pelo comprimento, profundidade e passo de nossa respiração e se estamos respirando pela boca ou pelo nariz. Todos nós nascemos respirando […]

  • Plano de Aquecimento: Focando os Quadris

    por Christy Stevenson em 21 de Set., 2017 Os participantes ansiosos querem usar todo seu potencial, e os instrutores de grupos de fitness têm reconhecido isso oferecendo treinos que são mais explosivos, mais poderosos e com maior alcance do que nunca. Porém, treinos intensos e dinâmicos exigem um aquecimento que realmente prepara o corpo. Especificamente, […]

  • Os 3 Principais Exercícios Aeróbicos

    por Jason Karp |   Data de Publicação : 05 out 2017   Objetivos de Aprendizado: Aprender sobre três diferentes exercícios aeróbicos que ajudarão os clientes a queimarem gordura e perder peso. Aprender por que os exercícios são importantes. Aprender como fazer os exercícios. Não importa se seus clientes são advogados, donas de casa ou homens […]

  • Papel da Pliometria no Treinamento de Desaceleração e Prevenção de Lesões

    por LaRue Cook |   Data de Publicação : 28 set 2017 A habilidade atlética da desaceleração é uma das mais ignoradas e menos apreciadas no treinamento esportivo. Porém, ela também é um dos aspectos mais importantes de um programa de desempenho atlético bem feito. O assunto da desaceleração no esporte é extenso e está relacionado […]

  • Redefinindo o Core

    por André Luís Colla A ideia de que o abdômen é o core do corpo já esta ultrapassada. Não interessa qual é o problema, o convencional era “fortaleça seu core, faça abdominais”. Os exercícios tradicionais utilizados para reabilitação afetam duramente a coluna. A verdade é que se focarmos apenas em fortalecer o abdominal acabaremos por […]

  • O novo personal trainer – Parte 2

    De Shirley Archer, JD, MA O MODELO DE COACHING  Os líderes da indústria concordam que os dias em que o papel de um personal trainer era projetar programas e “exercitar” os clientes estão terminando. Treinadores que servem mais como treinadores de bem-estar e estilo de vida, e não como instrutores de exercícios, podem fornecer aos […]