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8 fatos fascinantes sobre a Fáscia (Parte 1)
by Derrick Price, MS O que você precisa saber sobre o treinamento das linhas miofasciais? A Fáscia tem sido o centro das atenções na indústria do fitness como um dos temas mais quentes nas conferencias mais recentes sobre montagem de treinamento, workshops e publicações. No entanto, depois que a poeira baixar, os profissionais do fitness…
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Abordagem Articulação por Articulação
www.fortius.com.br Outra importante evolução na forma como se vê o movimento, e que teve conseqüências práticas muito grandes para muitos profissionais que incorporaram o conceito, é a Teoria “Articulação por Articulação”. Nascida de uma “conversa de bar” entre o fisioterapeuta norteamericano Gray Cook (o pai do já consagrado FMS – Functional Movement Screen) e seu…
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Alongamento inteligente (Parte2)
De Paul Chek Quando devo alongar? Imediatamente antes de seu exercício de aquecimento. Eu sugiro que você alongue apenas os músculos apertados identificados por um teste ou naqueles que falta a flexibilidade necessária relativa à sua atividade escolhida. Sempre teste sua resposta a tal alongamento corretivo em um ambiente não competitivo para melhores resultados,…
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Alongamento inteligente
De Paul Chek Alongamento é uma antiga forma de exercício que se aprofunda mais na evolução do que o próprio homem. Se você quer saber o que quero dizer, observe qualquer gato ou cachorro e você vai vê-los esticar ao levantarem após um descanso. Pássaros podem frequentemente serem vistos alongando seus músculos das asas também.…
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O está causando as dores em seus pés e o que fazer a respeito.
by Justin Price | Date Released : 26 jan 2017 Dores nos pés afetam um quarto da população em algum momento impactando negativamente na qualidade de vida, atividades diárias e a capacidade de se comprometer com em um programa de exercícios (Thomas et al., 2011; Hill et al., 2008). Então…
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Treinamento do core: quando menos é mais (parte 2)
De Chris Kelly Atingir um equilíbrio Na programação de treinamento do core para você ou seu cliente, a coisa mais importante a entender é que o core possui dois conjuntos de músculos com dois papéis muito diferentes. Para alcançar o desenvolvimento ideal (sem elevação acima da espinha), nós devemos encontrar um contrapeso entre esses músculos.…
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O outro lado do core “Importante a musculatura das costas e dos glúteos”
De Gray Cook Eu escolhi o título deste artigo para enfatizar o quão importante a musculatura das costas e dos glúteos são quando se treina efetivamente e totalmente o core. Quanto mais você ler e pesquisar sobre treinamento do core, mais você será exposto ao viés voltado ao treinamento abdominal isolado, que geralmente cai sob…
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Como aprender “Paul Chek”
Hoje, temos o maior número de pessoas “bem educadas”, incluindo um número esmagador de pessoas com mestrado e doutorado que ganham muito menos do que deveriam com base no estatuto educacional. De fato, algumas estatísticas dizem que aproximadamente 50 por cento dessas pessoas não usarão mesmo seus diplomas em um campo relacionado em cinco anos…
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O tamanho do músculo pode influenciar o treinamento de musculação?
Mais ciência e menos crença! PAULO MARCHETTI A musculação por si vem ganhando cada vez mais espaço no contexto acadêmico e profissional, e desta forma entende-se que diversos conceitos anteriormente plenamente aceitos e amplamente aplicados nas academias, como conceitos adquiridos por “herança dos mais antigos” podem hoje não serem mais considerados como fundamentais, básicos ou…
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Cuidado com os pés para melhorar a estabilidade do core
De Gray Cook Um dos segredos por trás dos treinamentos do core e dos exercícios funcionais é uma compreensão da importância da posição do pé. Eu tenho passado uma quantidade enorme de tempo ao longo dos últimos 10 anos revendo pesquisas sobre a estabilização do core e o movimento funcional. Além dessa informação, uma grande…